在我面前的游泳池里,有一个人拼命地挂在泡沫浮子上。他疯狂地踢着脚,在这个过程中把水泼到我的脸上。
我试图向后退一步,让开他的路,但我突然发现自己身处深得无法站立的地方。我惊慌失措,伸手抓住教官的肩膀。
一直以来,在我床边的小巷里,蹒跚学步的孩子们把头浸在水下,然后快乐地仰面漂浮。要是我这么勇敢就好了。
30岁时,我终于决定学习游泳——那是我的第一堂课。
像三分之一的英国成年人一样,我小时候从未接触过它。我更热衷于体操。但我别无选择。这是我最后一次尝试寻找一种运动,它不会让我在痛苦中翻倍,也不会伸手去拿我十多年来一直依赖的止痛药。
像三分之一的英国成年人一样,我从小就没有时间学习游泳。我更热衷于体操
18岁的露西娅·奥斯本·克劳利(LuciaOsborneCrowley),如图所示,她被诊断出患有子宫内膜异位症,后来又患上了克罗恩病——这两种疾病都给她带来了严重的疼痛,我是2800万英国人中的一员,他们患有长期疼痛引起的慢性
疼痛-长期健康问题。就我而言,有两个问题。2010
年,18岁,我被诊断出患有子宫内膜异位症,子宫内膜或子宫内膜长入其他盆腔组织。它会引起极度疼痛,有时,不孕不育。
五年后,在经历了六个月的肠道问题和体重减轻后,医生还诊断出我患有克罗恩氏病——一种损害肠道的炎症。我的整个成年生活都被疼痛打断了,因为病假和工作被辞退
了几十次住院——最近一次是在秋天。
我的克罗恩病通过断断续续的类固醇治疗得到了相对较好的控制,但是当疼痛突然发作时,我不得不服用强效鸦片剂,比如作为公司deine和曲马多,度过难关。
我早就知道有科学证据证明运动可以缓解疼痛。
去年,美国的研究人员发现,每周至少锻炼3次的子宫内膜异位症患者所报告的不适感低于体力活动较少的患者。
NHS向患有慢性疼痛的人推荐各种运动课程。这被称为社会处方——一种相对较新的计划,它将患者与可能对健康有益的当地活动、团体和服务联系起来。
我不得不承认,当我的医生第一次建议上体育课会有帮助时,我当着他的面笑了。每周骑一个小时的自行车到底是怎么解决两种使人衰弱的慢性病的?不过,我试过了。多年来,我还尝试过快走、跳舞、普拉提甚至举重——所有这些都让我的致残性疼痛更加严重。
游泳真的是桌上唯一剩下的活动。
三分之一的英国成年人小时候没有学会游泳(图片由模特提供)
我做了一些研究,很快就发现了涉及患有各种疾病的患者的研究——从关节炎到脊柱问题和神经痛——这表明游泳拥有独特的优势。
谢菲尔德大学姑息治疗专家兼英国疼痛学会发言人SamAhmedzai教授表示,水可以支撑身体,减轻韧带和关节的压力,并帮助肌肉放松。他补充道:“此外,你还可以获得运动所带来的自然快感的所有好处,这会让你感觉更快乐、更有活力。”
最近的研究表明,运动带来的自然快感不仅仅与内啡肽有关——大脑在身体压力和愉悦时释放的“感觉良好”激素。2021年,美国韦恩州立大学的神经科学家发现,大脑中的另一种分子在运动过程中也会释放出来,具有显着的止痛和消炎作用。
这些分子是大脑自身版本的大麻素——大麻中发现的精神活性化合物。骑自行车、慢跑和游泳都激发了这种效果。
自第一次上游泳课以来已经十个月了。第二次,我设法将头浸入水中(而我的教练,恰如其分地命名为乔伊,一直注视着我)并意识到这并不太可怕,只要我记得从鼻子里吹泡泡即可.
接下来是真正的游泳:第一次蛙泳。我花了一段时间才让我的胳膊和腿一起工作,但我最终做到了。
到第三节课时,我开始爬行了,一开始我感觉自己快要淹死了,后来乔伊教我不要惊慌,并再次专注于我的呼吸。
就在那时,我注意到我的身体发生了变化。当我在水中时,我的疼痛总是会消失,但这次会持续两天。
下一节课后又持续了一天,依此类推。
这些天我每周游几次泳,每两周我服用的镇痛剂减少到大约两杯扑热息痛,而且我很少接触可待因。
我通常不间断地完成大约60个长度,如果我累了,则可以完成40个长度。上周,在一次特别悠闲的游泳中,当救生员向我吹口哨并大喊:“离开慢车道——你太快了!”时,我感到震惊。
我从未如此自豪。
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